10 Makanan Ampuh untuk Mengatasi Overthinking dan Stres

Alvelab.com - Menghadapi overthinking dan stres bisa jadi sangat melelahkan. Tidak hanya olahraga dan meditasi yang bisa membantu, ternyata makanan juga punya peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Berikut adalah 10 makanan yang bisa membantu Anda mengurangi overthinking dan stres:

1. Cokelat Hitam

Siapa yang tidak suka cokelat? Cokelat hitam bisa meningkatkan mood Anda secara signifikan. Kandungan antioksidan dalam cokelat hitam membantu menurunkan hormon stres, kortisol. Jadi, nikmati camilan cokelat hitam saat Anda butuh relaksasi.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat yang mendukung fungsi otak. Selain itu, alpukat mengandung vitamin B yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Tambahkan alpukat ke dalam smoothie Anda untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Salmon

Ikan salmon kaya akan omega-3 yang efektif dalam mengurangi kecemasan dan overthinking. Omega-3 membantu otak tetap tenang dan fokus. Makan salmon secara teratur dapat mendukung kesehatan mental Anda.

4. Kacang Almond

Almond adalah camilan sehat yang bergizi. Kandungan magnesium dalam almond membantu menurunkan tingkat stres. Selain itu, almond mengandung vitamin E yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

5. Teh Hijau

Jika Anda penggemar teh, cobalah beralih ke teh hijau. Kandungan L-theanine dalam teh hijau dapat membantu Anda rileks dan mengurangi overthinking. Minum teh hijau hangat di pagi atau sore hari adalah pilihan tepat untuk menenangkan pikiran.

6. Yogurt

Yogurt tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga untuk otak. Probiotik dalam yogurt dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Nikmati yogurt dengan tambahan buah-buahan segar sebagai sarapan atau camilan sehat.

7. Blueberry

Buah blueberry kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab stres. Blueberry juga mengandung vitamin C yang membantu menurunkan tingkat kortisol. Makan blueberry langsung atau tambahkan ke dalam smoothie dan salad Anda.

8. Bayam

Bayam mengandung banyak magnesium yang membantu tubuh rileks. Magnesium penting untuk mengatur sistem saraf dan otot Anda. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam secara rutin untuk pikiran yang lebih tenang.

9. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang membantu produksi serotonin di otak. Serotonin adalah hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks. Sarapan dengan oatmeal adalah pilihan tepat untuk memulai hari dengan lebih tenang.

10. Biji Chia

Biji chia kaya akan omega-3 dan serat yang baik untuk kesehatan otak dan pencernaan. Omega-3 dalam biji chia membantu mengurangi gejala stres dan overthinking. Tambahkan biji chia ke dalam smoothie, yogurt, atau salad Anda untuk mendapatkan manfaatnya.

Mengatasi overthinking dan stres bisa dimulai dari apa yang Anda konsumsi. Cobalah untuk lebih memperhatikan asupan makanan Anda agar pikiran dan tubuh tetap sehat dan bahagia. Selamat mencoba Laber’s!